jak sie

a czy napisalem ze smaruje sie smalcem przed snem i klade na piec? to moze podam co jem i jak cwicze pierwszy posilek jajecznica z 3 calych jaj torebka ryzu+(warzywa lub owoce) 2 posilek platki na mleku + wpc 3 posilek 3 lub 2 kromki chleba pelnoziarnistego twarog poltlusty+warzywa 4 posilek 200g pstraga torebka ryzu 5 posilek 200g piersi z [...]

napisałe 100g bialka dziennie , nie na posiłek, jezeli wazysz ok 50 kg to taka ilosc bialka bedzie ok %-) trenujesz cos w ogole, odzywiasz sie jak nalezy? bo nie za bardzo rozumiem temat...

temat jest taki czy warto dokupywac dodatkowe bcaa jesli w 100g bialka ktore bede bral jest po 6g aminokwasow rozgalezionych. bo zastanawia mnie po co pchac sie w bcaa jak mozna dorzucic troche kasy do bialka i miec wszystko w jednym w duzo wiekszyc ilosciach. jesli chcodzi o moj trening i diete to jest wszystko ok. obecna waga to 88kg Zmieniony [...]

Witaj, bezpośrednio po treningu jest b. duży wyrzut insuliny i nie potrzeba transportera do kreatyny, która bardzo dobrze i szybko się wchłonie. CARBO po trenigu służy przede wszystkim do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i hamuje katabolizm. Dlatego po treningu jak najbardziej możesz wypić CARBO razem z monohydratem kreatyny. Pozdro Dareckyy

Oblicz sowje zapotrzebowanie dzienne..! Znajdz tu jakmos diete, ktora bedzie odpowiednia i jzu z wprowadzonymi tu poprawkami, i podstaw ja pod swoje zapotzrenbowanie aby wszyskto sie zgadzalo Tak zmoe bedzie prostej jak ejstes leniuch

ciężko powiedzieć, bo nie rozumiem za bardzo celu chcesz zbudować mięśnie na tym brzuchu czy je odsłonić? jak chcesz zrzucić fat to może być taki rozkład choć lepiej by Ci się redukowało zwiększając białko i tłuszcze.. tak myślę b-2,5 1,5.. i niskie to zapotrzebowanie masz to jest na zero czy już coś ująłeś?

2x tygodniowo to troche malo w tym wypadku sprawdzi sie jakies FBW, skorzystaj z wyszukiwarki no i jak kolega wyzej napisal wklejaj ankiete, nie obchodzi nas ile masz w bicku i klacie pozdrawiam

Bo chodzi o to ze po prostu jak będzie jakiś skutek , czyli np ten czas diety co jestem na niej pójdzie na marne to nawet sie nie wybieram :D

Receptory androgenowe usytuowane są w mięśniach czyli na chłopski rozum to logiczne gdy zwiększamy masę mięśniową zwiększamy liczbę receptorów. Podążając za tym jak mówisz że to niemożliwe...to odrazu nasuwa się pytanie co ta nowo zdobyta masa mięśniowa nie posiada receptorów androgenowych?

Pamięta, bo sie pewnie na siebie nałoża(zwłaszcza jak walnie w to samo miejsce) Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-09 19:21:43

[...] 5 gram MONO -Przed Siłownia 10 gram Cell Pumpa -Po Siłowni 10 gram Cell Pumpa Dzien Nietreningowy: -Rano 10 gram Cell Pumpa -Po Południu 10 gram Cell Pumpa i jeszcez ułoż se Diete a jak ci sie niechce to osiagi beda mniejsze przynajmniej dorzuc troche wiecej bialka w twoich posilkach PZDR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-13 18:26:02

[...] ?? tydz. temu kupiłem paczkę Metanabolu w aptece dla wuja (poważne złamanie) po operacji lekarz przepisał mu metanabol (20tab.op.)i dostałem ją w pierwszej aptece do jakiej weszedłem. pozatym wystarczy wejsc na stronę Jelfy http://www.jelfa.pl/cennik.php i samemu zobaczyc. Na przyszłosc jak ktos bedzie chciał napisac takie bzdury to [...]

Możesz sobie robić jakieś mixy. Osobiście jem zawsze musli owsiane z mleczkiem. Mixnij sobie np.twaróg, pestki dyni, owsiankę, banana i 2-3 białka jaj. Zalej 100-200mln mleka aby się czymś nie zarazić. Wypij. Dla mnie taki mix jest zarowno smaczny jak i pożywny.

możesz robić,ale jak wyzej napisali. Naucz się techniki i nie szalej z ciężarami póki co.

mozna laczyc, nawet nalezy - ale nie dla lepszego efektu a dla ekonomii - po stacku podobny efekt koncowy co po zwyklym mono - tyle tylko, ze po stacku dobrze sie cwiczy (powinno jak dobry towar)

%-) A co chcesz uslyszec? Troche podnioslo ci sie cisnienie i panikujesz jak mala dziewczynka. Przeszkadza ci to, to odstaw i juz :-)

Sprobuj domowymi sposobami. Jak dalej nie dojdzie do normy to po swietach do lekarza-chyba, ze by sie cos dzialo no to pogotowie ;-) Ewentualnie mozesz odstawic mono i zobaczyc, czy to wina kreatyny-chociaz watpie. Ale co wtedy? Juz nigdy nie wezmiesz kreatyny? ;-P

Okej rozumiem. Ćwiczenia to wyciskanie na poziomej sztanga oraz na drugim treningu wyciskanie sztangielek na skosie. Klate spinam w obu ćwiczeniach i widzę jak ona niby dobrze pracuje. O technikę więc bym się chyba nie martwil bo dużo nad tym pracowałem. Być może jednak za mały ciężar daje na poziomej bo na skosie ostatnie powtórzenia bardziej [...]

Wasze zdanie (krynas, kacper) jest gowno warte (a przynjamniej powinno byc) dla osoby ze stazem 1.5 tygodnia. Rob FBW dajac 3 cwiczenia na klatke majac taki staz zobaczymy jak na tym wyjdziesz. I nie wiem czy wgl wiecie na czym polega FBW bo sadzac po wypowiedziach w glowie wam split 3x w tyg gdzie kazda partie trenuje sie raz w tyg. Zmieniony [...]

[...] przy 4 ćwiczeniach jeśli ogarnia ciężar to by ją miał, zależy czy w ogóle ma. Skąd ja wziąć, mało jest filmików, większość tu pewnie uczyła się na filmikach. Dwa ćwiczenia jak ch powinny być, zdania nie zmienię, co innego jakby nie mógł zmienić narzuconego ciężaru a może manipulować dobierać, jedno na płaskiej drugie na dół klatki i leci potem [...]